Послеродовая депрессия как бороться

Материнство – это радость, с которой знакомы большинство женщин всего мира. Появление ребенка в семье кардинально меняет образ жизни. Это касается как мамы, так и папы малыша. На папу ложится двойная ответственность. Ему приходится теперь не только вас поддерживать, приносить в семью доход, но и принимать активное участие в воспитании нового члена семьи.
Мама же, помимо появления ребенка, получила такой специфический период в своей жизни, как декретный отпуск. Это время, которое исключает необходимость появления на работе, что конечно же снижает количество людей, с которыми она общается.

Большинство женщин сильно страдают по этому поводу и впадают в послеродовую депрессию.

Давайте разберемся, что это такое – послеродовая депрессия.

Помимо того, что круг общения молодой мамы резко сузился, у нее появилась масса обязанностей. Это постоянный уход за крохой, сохранение семейных отношений с мужем, увеличение расходов. И эти задачи нужно решать быстро и сразу. К тому же получается совершенно не все! Все эти пеленки, бесконечные стирки и памперсы…А на себя уже совсем не остается времени. Вы уже не можете позволить себе поход в салон или встречу с подругами. Вам веселиться некогда, да и сил не остается. Домашние заботы очень изматывают, поэтому вы начинаете себя чувствовать плохо не только физически, но эмоционально и психологически. Уставшей, вам уже ничего не хочется, порой даже жить, и ребенок перестает доставлять радость и начинает раздражать. А набранный вес после родов и вовсе не радует. Это все – период восстановления после родов. Многие системы вашего организма после «ухода» плода из организма пострадали. И нервная система в том числе.
Но не стоит отчаиваться! Выход из любой ситуации есть. И мы вам о нем расскажем.
До рождения ребенка вы, скорее всего, уже успели наладить отношения с мужем так, как будет комфортно вам обоим. У вас уже царит взаимопонимание. Ваш муж – защитник. Это ваш тыл. Вы ведь именно такого выбирали. Поэтому и в такой ситуации вы можете полностью положиться на него.
Даже если ваш муж работает допоздна, вы можете составить с ним график, по которому будет определен «семейный дежурный». Выделите день недели и конкретные часы, в которые присматривать за вашим ребенком будет именно он. В таком случае у вас появится возможность уделить внимание себе. Пусть поначалу это будет час, так как муж не сможет накормить грудью малыша, да и наедине с крохой ему вряд ли хватит опыта и умений остаться надолго.
Постепенно вы сможете увеличивать количество времени, которое ваш ребенок будет проводить только с папой. Это будет зависеть и от возраста ребенка, и от папиных способностей. Находясь «на воле», вы сможете спокойно посетить парикмахера, косметолога или сходить на занятия по фитнесу.
Кстати о фитнесе. Вам же теперь нужно немного сбросить вес, ведь вынашивание ребенка, его рождение и кормление грудь не очень благоприятно сказывается на фигуре. А вы же наверняка привыкли к обтягивающим нарядам и коротким юбкам-топам.

Займемся фигурой.

Округлившиеся формы также являются причиной послеродовой депрессии. Запишитесь на занятия по фитнесу. Будет лучше, если эти занятия будут специальными для молодых мам. Стремление к лидерству в женском коллективе с единой проблемой способно творить чудеса. Вы обретете прежний вид незаметно для себя, если будете видеть вокруг женщин с такими же фигурами.
Какими бы ни были результаты тренировок, такие занятия имеют свои плюсы. Вы находитесь среди людей. А вы еще среди женщин. Тут наконец есть с кем поговорить о наболевшем, поделиться опытом и рассказать о проблемах, задать интересующие вопросы. Здесь же можно и новых знакомых обрести. Потом будете встречаться семьями, а ваши дети будут находиться в компании сверстников.
Изредка можно позволить себе посетить кино или театр, хотя представлений вам, скорее всего, и дома хватает.
Найдите для себя занятие дома. Научитесь вязать, вышивать, лепить. Да все, что угодно! Лишь бы это приносило радость и смогло разнообразить вашу жизнь. Ведь бороться с послеродовой депрессией нужно именно занимая себя чем-то интересным. К тому готовые изделия пригодятся ребенку.

Нужно научиться получать радость от своей деятельности.

Вы должны понимать, что вы теперь мама. И основная ваша задача – это уход за ребенком. Именно вы должны обеспечить ему полноценное развитие, чтобы вырастить гармонично развитую личность. Ваш ребенок начинает учиться миру, который его окружает. А вы учитесь обращаться с вашим ребенком. Ведь нужно еще придти к пониманию вашей крохи, поскольку выразить свои желания словами он пока не может.
Именно ваш ребенок и поможет вам восстановиться после родов и побороть послеродовую депрессию. Посвятите всю себя ему. Не стоит расстраиваться, что у вас что-то не получается. Пробуйте разные подходы и все обязательно получится!