Витамины для волос

Организм человека способен прожить и нормально работать на протяжении 100 лет. Для этого его необходимо правильно поддерживать. Правильное питание, спорт – это только плюс для нашей материальной оболочки. Однако, в современном мире питания наблюдается тенденция к уменьшению количества витаминов в продуктах. Это непременно сказывается на нашем здоровье. Первыми звоночками могут стать такие признаки как выпадение волос или ломкость ногтей. Обычно это связано с потерей и недостатком кальция в организме.

Проблему нужно искать, в первую очередь, в коже головы, а не в самих волосах. Волос растет из волосяного фолликула и, как питается этот фолликул, уже зависит от нас. 

Фолликул волоса формируется в зависимости от питательных веществ, которые попадают в организм. Выпадение волос в первую очередь возникает вследствие нехватки в организме железа. Они становятся тусклыми, слабыми и в конечном счете выпадают.

Паниковать не стоит, если в день вы теряете до 100 волосинок. Это нормальный процесс.

В вопросе выпадения волос проблему стоит рассматривать комплексно. Не только витамины из аптеки должны употребляться, а и питание ваше должно состоять из максимально полезных продуктов. Для нормального роста волос необходимы такие витамины: A, B2, B5, B6, C, F, H.

• Витамин А (бета-каротин) ускоряет рост волос, преобразовывает синтез белка, а также синтез коллагена, налаживает работу сальных желез. Восполнение недостатка витамина А в организме приводит к укреплению волос и приобретению ими здорового блеска и шелковистости.
• Витамин А содержится в печени, яичных желтках, сливочном масле, сливках.
• Витамин В2 (рибофлавин),  улучшает поглощение кислорода клетками кожи, усиливает процесс обмена веществ в организме. Недостаток этого витамина заметен по жирным волосам у корней и сухим на концах. Рибофлавин обладает уникальной способностью активизировать витамин В6 в организме. Но, этот витамин расходуется очень быстро, поэтому требует особого внимания.
• Витамин В2 содержится в зеленых овощах, почках, печени, дрожжах, гречневой и овсяной крупах, в мясе, рыбе.
• Витамин В5 (D-пантенол) разглаживает поверхность волосяного стержня, удерживает влагу, восстанавливает поврежденные волосы. D – пантенол существенно снижает ломкость волос, они приобретают блеск и объем. Витамин В5 содержат в себе зеленые овощи, гречневая крупа, молоко, рыбная икра, почки, печень, цыплята, яичные желтки.
• Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает сухость кожи головы, зуд, в результате которого возникает перхоть. Пиридоксин содержится в орехах, бобовых, рисе, бананах, авокадо, капусте, картофеле. Витамин В6 вмещают в себе рыба, мясо, печень трески.
• Витамин С (аскорбилфосфат натрия) преодолевает неблагоприятное воздействие свободных радикалов на стержень волоса и кожу головы. Укрепляет сосуды, улучшая кровоснабжение и питание кожного покрова головы и волос. В итоге восполнения этого витамина в организме волосы становятся сильными, прочными и не выпадают из-за ломкости. Витамин С можно найти в морковке, тыкве, желтом перце, винограде, арбузе, облепихе и всех овощах и фруктах оранжевого и желтого цветов.

• Витамин F предотвращает  отложение холестерина на стенках сосудов. Придавая волосам здоровый вид, этот витамин борется с выпадением и перхотью. Витамин F является комплексом ненасыщенных жирных кислот и в добавление к другим витаминам он помогает им быстрее усваиваться. Источниками витамина F являются такие масла как льняное и подсолнечное. Содержится этот витамин и в плодах авокадо, семенах подсолнечника, миндале.
• Витамин Н (биотин). Недостаток биотина в организме может привести к кожным заболеваниям, себорейному дерматиту. Вследствие этих заболеваний страдают волосы, которые начинают сыпаться. Поэтому витамин Н необходим организму и напрямую связан с проблемой выпадения волос. Биотин можно найти в белокачанной капусте, бобовых, орехах, печени говяжьей и свиной, в яичных желтках.

В ежедневном рационе питания должны находиться не только витамины, но и минералы. Волосы могут начать выпадать и вследствие нехватки железа или цинка. Йод, например, необходим для нормальной работы щитовидной железы. В случае его нехватки это отразится в первую очередь на волосах.

Витамины для волос должен назначать врач. Потому что некоторые витамины не могут усвоиться без комплексов полиненасыщенных жирных кислот. Или, например, для того, чтобы витамин А сохранился в организме необходимы жирные кислоты, витамин Е и холин.

В любом случае самолечением заниматься не стоит. Проблема выпадения волос может быть как косметической, так и серьезным нарушением работы организма или нехваткой витаминов. Для полного здоровья волос необходимо пропить комплекс поливитаминов и минералов.

Для борьбы с выпадением волос понадобится комплекс витаминов В.

Для нормальной работы всех органов и систем необходимо заниматься спортом, правильным питанием и употреблять поменьше химических продуктов, алкоголя, сигарет.